Nathalie Tolubaiv
PSYCHOLOGUE
Praticienne EFT - Hypnothérapeute
Les TCC
Thérapies Comportementales et Cognitives
L'approche clinique des TCC est une application de la psychologie scientifique à la psychothérapie.
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Les TCC mettent l’accent sur la méthode expérimentale pour comprendre et modifier les comportements ainsi que les pensées et émotions qui y sont associées.
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La TCC est une thérapie brève, validée scientifiquement qui porte sur les interactions entre pensées, émotions et comportements.
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Elle se concentre sur les problèmes actuels de la personne, tout en prenant en compte leurs causes historiques.
Elle aide à dépasser progressivement les symptômes invalidants et vise à renforcer les comportements adaptés.
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Cette thérapie s’appuie sur différentes techniques qui aident le patient à identifier les mécanismes à l’origine de ses difficultés, à expérimenter de nouveaux comportements et à sortir ainsi progressivement de cercles vicieux qui perpétuent et aggravent la souffrance psychique.
Il y 3 composantes en TCC :
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la composante Comportementale :
L'objectif de cette composante est de modifier les comportements observables (verbaux ou moteurs).
Elle repose sur le corpus théorique des modèles d’apprentissage : le conditionnement classique Pavlovien, le conditionnement opérant Skinnérien, l'apprentissage de Bandura.
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la composante Cognitive :
La composante cognitive cible les erreurs dans la manière dont un individu traite l'information perçue.
Il s'agit pour le thérapeute de rendre le patient conscient de l'aspect très subjectif de ce que les situations vécues suscitent en lui.
Pour ce faire, le thérapeute va apprendre au patient à repérer ce qu'il se dit dans différentes situations difficiles afin d'identifier le type d'erreurs qui contribuent à filtrer les éléments perçus.
Le travail va porter sur le repérage des croyances profondes de l'individu sur lui, les autres et le monde.
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la composante Émotionnelle :
Les comportements, les pensées et les émotions sont en interaction constante.
Les émotions qui traversent l'individu favorisent certaines réponses comportementales au détriment d'autres.
La composante émotionnelle est abordée par le biais d'un travail spécifique portant sur les capacités à repérer, tolérer les émotions difficiles.
La capacité à identifier explicitement les émotions favorise quant à elle la possibilité de mettre en place des réponses stratégiques, c'est-à-dire des réponses comportementales plus fonctionnelles que les réponses automatiques.
Surmonter un problème, une situation
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Je comprends mieux mon problème et les effets qu'il a sur moi
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Je travaille sur mes émotions
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Je modifie mes pensées et mes comportements
Les TCC sont recommandées par la Haute Autorité de Santé pour de nombreux troubles tels que :
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la dépression,
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les troubles anxieux,
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les phobies,
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les TOC,
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les troubles du comportement alimentaire,
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Arrêt du tabac
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Perte de poids
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l'insomnie psychophysiologique,
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les comportements addictifs…
L'efficacité des TCC reconnue par la HAS
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Une méga-analyse recense plus de 269 méta-analyses sur l'efficacité des TCCs !
Il existe de nombreuses recherches contrôlées pour comprendre et modifier les troubles psychologiques du patient et les TCC sont donc continuellement modifiées/améliorées en fonction des résultats de ces recherches.
